Новый летний хит by kangoo jumps. Новый вид фитнеса кенгу джампс для молодых и активных — видео занятия kangoo jumps
Кangoo jumps - основная тенденция в мире фитнеса, набирающая популярность в России. На сегодняшний день это один из наиболее эффективных способов зарядится энергией и побороть лишние килограммы. Основная деталь, без которой данное направление в фитнесе невозможно - ботинки Кangoo jumps. Они помогают превратить тренировки в настоящее полезное веселье!Ботинки на пружинах kangoo jumps, были придуманы в 1994 году канадским врачем-ортопедом по фамилии Легкхтман. Разрабатывались они отнюдь не в спортивных целях, а для реабилитации больных, перенесших операции на суставы колен, голени и спины, но практически сразу стали популярны среди приверженцев здорового образа жизни. Оснащенные уникальной пружинистой системой, они позволяют снизить нагрузку на спину и суставы не в ущерб результату тренировки! Занимаясь в этих чудо-ботинках можно сжигать до 30% калорий меньше, чем в привычной обуви. Кроме того, тренировки в них эффективно подтягивают ягодицы и область живот за рекордно короткие сроки!
Плюсы Kangoo jumps
- нет возвратного ограничения для тренировок. Заниматься могут люди от 5-90 лет!
- прочная конструкция позволяет тренироваться как в помещении, так и на свежем воздухе вне зависимости от поверхности покрытия под ногами.
- тренировки в kangoo jumps это своеобразная кардиотренировка, дополненная утяжелителями в виде ботинок.
- kangoo Jumps корректируют осанку, не позволяя сутулиться, чтобы не потерять равновесие.
- удивительно, но использование таких ботинок снижают дискомфортные ощущения во время месячных у женщин.
Похудение.
Kangoo Jumps - прекрасный способ борьбы с лишним весом. Чем динамичнее нагрузка, тем больше сжигается калорий. И даже после окончания тренировки организм продолжает борьбу с калориями, потому что такие тренировки благотворно влияют на процесс метаболизма.Активизирует работа лимфатической системы, позволяющей выводить из организма токсичные вещества. А именно они - причина появления целлюлита на бедрах!
Тренировки в ботинках Kangoo Jumps с одной стороны являются кардиотренировкой, а с другой - как силовая, ведь вес каждого ботинка около двух килограмм. С таким арсеналом добиться желаемого эффекта можно в короткие сроки!
Безопасность
Не бывает спорта без травм. Многих это пугает и заставляет отказаться от тренировок. Но, делая упражнения в пружинистых ботинках, риск получения травм существенно снижается! Джампинг оказывает мощное воздействие на мускулатуру ног, но при этом не напрягает суставы, так как основная тяжесть ложиться на рессоры ботинок.Мышцы спины задействованы при использовании Kangoo Jumps в несколько раз интенсивнее, чем при обычной тренировке. Ботинки смягчают толчки, уменьшают нагрузку на позвоночник, спинные суставы. Мускулатура спины растет и крепнет день ото дня!
Если ваша цель - борьба с лишним весом, улучшение мышечного тонуса или просто забавное времяпрепровождение, то лучшего фитнеса и не придумаешь!
Правила использования
Использовать фитнес-ботинки очень легко. На голую ногу надеваются высокие х/б носки. Затем ботинки. Их обязательно нужно закрепить на застежки таким образом, чтобы услышать фиксирующий щелчок. Если используете ботинки впервые, вставайте аккуратно, глядя вперед, а не вниз, чтобы не упасть. Первые тренировки лучше проводить на ровной поверхности. Начинать рекомендуется с легкого бега на одном месте, невысоких прыжков с ноги на ногу. Следует стараться распределять центр тяжести на всю стопу, а не на пальцы или пятки. Чтобы не потерять равновесие, ноги лучше ставить на ширине плеч.Противопоказания
Как и любой другой вид фитнеса тренировки в ботинках Kangoo Jumps имеют ряд противопоказаний. Но важно отметить, что они не так серьезны, но обоснованы. Например, по понятным причинам, в них нельзя заниматься беременным, а также людям с повреждены шейным отделом позвоночника. Но для собственного спокойствия, прежде чем начинать тренировки, лучше посоветоваться со специалистом.В поисках небанальных видов фитнеса Яна и Маша отправились на урок Kangoo Jumps и целый час прыгали, как кенгуру
Kangoo Jumps — это аэробика в роликовых коньках, у которых вместо роликов — пружины. Самое модное, как мы выяснили, направление аэробики в Европе. Даже Доменико Дольче - или Стефано Габбана - выложили в своем инстаграме видео , где скачут не хуже нас.
История происхождения Kangoo теряется в дебрях Википедии, и точного ответа на вопрос, когда и как они появились, нет. Известно, что изначально подобные ботинки использовались для реабилитации спортсменов, а в 1994 году Дэнис Невилл – основатель компании Kangoo Jumps — представил первую модель «кенгурячих» ботинок KJ-1. Позже была разработана программа аэробики, которая с некоторыми изменениями дошла до наших дней. На текущий момент на сайте официального дистрибьютора имеется четыре программы, в том числе танцевальная и детская. (Правда, наш тренер уверяла, что программ уже шесть. Эволюция продолжается.)
Что обещают всем поклонникам Kangoo?
Во-первых, эндорфины.
Во-вторых, меньшую (по сравнению с аэробикой) нагрузку на суставы. За счет того, что вы прыгаете не в кроссовках, а на пружинах, она снижается на 80 %. Правда, на этот счет могут быть разные мнения. Тренер Яны в студии Pro Trener Дима Степин, испытавший Kangoo во время поездки на фитнес-конвенцию в Америку, пришел к выводу, что людям с больными суставами все-таки лучше не рисковать. Как и людям с неподготовленными-несбалансированными мышцами. То есть все-таки эта история — для спортивных, подготовленных и здоровых, считает Дима.
Ну и самое главное. За час Kangoo Jumps сжигается до 20 % килокалорий больше, чем при простой аэробике. Но если вы желаете сбросить несколько лишних кило, то ходить надо довольно часто: раза четыре в неделю. Правда, нагрузку при этом стоит наращивать постепенно, начав с пары занятий в неделю.
В Москве уроки Kangoo есть в одном месте — Школе танца Esti Studio . Хозяйка студии, она же — идейный вдохновитель, она же — тренер, Анна Естина — человек неленивый и любознательный. Людей, прыгающих в Kangoo, увидела случайно в парке. И влюбилась с первого взгляда (а ещё говорят, что любви с первого взгляда не бывает).
Вся соль Kangoo — в ботинках, очень похожих на роликовые, на подошве которых закреплены дуги и пружины. Надев их, стоять неподвижно совершенно невозможно. Вы немедленно захотите попрыгать.
Между прочим, ботинки весят по 1,5 кг каждый.
Самым страшным было эти ботинки обуть. Казалось, что свалиться с них — легче, чем устоять.
Ботинок такой же, как у роликов: каркас из пластика, мягкий внутри и застежки-бакли.
Но мы быстро поняли, что упасть на самом деле невозможно. Ну то есть если очень постараться — да. Но примерно так же надо постараться, чтобы упасть с собственных ног. А если не стараться — не упадете ни за что.
Но вообще ощущения довольно необычные. Ты тут же становишься выше на 30 см и пружинишь, даже стоя на месте. С непривычки мы хватались за стенку, но потом освоились.
Само занятие построено по схеме классической аэробики. Сначала — примерно минут десять — разминка. Но оказалось, что даже банальные упражнения тут выполнить не то чтобы очень просто. Все-таки ты стоишь не на земле, а на пружинках. И каждая нога у тебя на полтора кило тяжелее.
Первое время довольно сложно правильно распределять центр тяжести — у Маши он все время куда-то смещался.
Разминка плавно перетекла в основную часть. Анна показывала нам упражнения - в принципе, тоже очень похожие на аэробические, только без прыжков. Они становились все сложнее и быстрее. В группе было человек 10. Все неуверенно повторяли, размахивая руками и ногами, как Железные дровосеки.
Выяснилось, что ботинки (точнее, пластмассовые рамы) при прыжках довольно громко стучат о ламинат. Если бы все двигались в такт, вполне получился бы степ. Но в такт никто не двигался, поэтому вместо степа получалась сплошная какофония. Хотя девушки, занимавшиеся в нашей группе, явно были опытнее, чем мы. Оказалось, некоторые ходят на кангу уже несколько месяцев.
Сложнее всего оказались банальные аэробические захлесты — попробуй подними ногу до попы, если она на полтора кило тяжелее, а устоять надо на другой, которая тоже не очень устойчива. И еще вот эти приседания. О, эти приседания.
Выполнять их надо так же, как обычные: чтобы колени не выходили вперед, спина не сутулилась, таз назад, плечи ровно. Медленно садимся — медленно встаем. И так десять раз. Или двадцать. Или сорок. Как совесть подскажет. Все то же самое, как если бы вы делали это в кроссовках. Но вы не в кроссовках, и даже не на роликах, а в кангу. Из-за чего напрягаются в ужасе все мышцы.
Как надо приседать — видим на примере Анны (она слева в красном). Как не надо — на примере Маши с Яной. Некоторые, как вы видите, даже держатся за стеночку.
То самое упражнение на «пятую точку». Держать равновесие очень сложно!
Прозанимавшись час, мы — Яна и Маша — обе почувствовали себя покорителями Эвереста. Но, странное дело, сходить с кангу не хотелось. Ходить, подпрыгивая, оказалось гораздо приятнее, чем обычно.
Впечатления Яны : это дикий выброс эндорфинов. Почувствовала себя буквально подростком. И — жутким увальнем: ничего с первого раза не получалось, со второго и с третьего не получалось тоже. Но мой увалень, несмотря ни на что, был счастлив. На следующий день все мышцы напомнили мне, что они у меня есть (и это при том, что вообще-то я им не позволяю зачахнуть:). Если бы студия находилась где-то по близости от моих постоянных маршрутов, пожалуй, записалась бы в группу. Но, будучи реалистом, понимаю, что ездить на Бауманскую три раза в неделю — утопия. Подумываю — а не купить ли просто ботинки kangoo и не ходить ли в них в булочную? Потому что в булочную я вообще-то терпеть не могу ходить. А в kangoo было бы прикольно. Ну и хлеб бы дома появился, да.
Впечатления Маши: наш тренер Анна по секрету рассказала нам, что в таких ботинках тренируются в армии США. Подтвердить сей факт мы не можем, но если уж Дольче и Габбана в таких ботинках засветились… Кроме того, мне понравилась степень нагрузки: час мы действительно очень активно занимались, но при этом после занятий у меня было достаточно сил, чтобы приготовить ужин и пообщаться с семьей. Для сравнения, обычно я приползаю с тренировки в душ, а оттуда ползу до кровати, и меня уже мало что волнует. Вообще я больше люблю экстрим, чем банальную аэробику. Тут экстрима меньше, чем, например, при скалолазании. Но гораздо больше, чем при степ-аэробике. Так что если вы хотите разнообразить свои занятия, то кангу вам понравится.
Другие способы небанальных фитнес-тренировок в блоге: вот тут Яна рассказывала о и , а тут стажеры прыгали на . И продолжение рубрики следует!
PS. К владельцам фитнес-клубов, танцевальных классов и других мест, которые предлагают интересные тренировки. Если вы хотите, чтобы мы о вас написали, — сообщите нам о себе. Почта — [email protected]
Разовый урок (60 минут) Kangoo Jumps — 700 руб.
Абонемент на 4 занятия 2700 руб., на 8 занятий 5000 руб.
Если классическая аэробика Вас больше не вдохновляет на занятия спортом, если в "меню" фитнес клубов вы ищете экзотические названия в духе "тай-бо" или "зумба" – то вам обязательно стоит обратить внимание на Kangoo Jump.
Kangoo Jump (кэнгу джамп) в переводе с английского означает "прыжки кенгуру". Такое название носит новый высокоинтенсивный план тренировки по аэробике, которая проходит в специальной обуви на пружинящей платформе.
Но новинкой Kangoo Jump является только в наших широтах. В прогрессивном мире уже давно признана его эффективность. По мнению специалистов самого NASA, Kangoo Jump является наиболее интенсивным "сжигателем" калорий, что делает его весьма привлекательным для людей, борющихся с избыточным весом. Ведь получасовое занятие Kangoo Jump позволяет распрощаться с 1200-1400 киллокалорий, что в среднем на 20% больше, чем при тренировке в обычной спортивной обуви.
Огромным преимуществом Kangoo Jump перед остальными планами физических нагрузок является то, что уникальная конструкция обуви для этих занятий, разработанная физиотерапевтом, значительно (до 80%) снижает нагрузку на суставы, защищает и укрепляет лодыжки, голени, колени, бедра, нижнюю часть спины и позвоночника, улучшает осанку. При этом во время тренировки вы нагружаете все основные группы мышц, совершенствуя тем самым свои формы!
И, конечно, Kangoo Jump – это настоящее развлечение. Специальная пружинящая конструкция обуви позволят совершать прыжки до 70 см в высоту и до 2.5 метров в длину. Согласитесь, что в этом случае вы чувствуете себя сверхчеловеком. Такие возможности очень мотивируют к активным занятиям, улучшают настроение и избавляют от стрессов.
На первый взгляд, обувь Kangoo Jump кажется очень травмоопасной. На самом деле это не так. Kangoo Jump абсолютно безопасен для людей в возрасте от 6 до 90 лет.
Обувь для тренировок делает вас выше на 20 см. Это на самом деле необычно. Но к этому быстро привыкаешь. Нескользящая площадь подошвы Kangoo Jump практически такая же, как в обычной обуви. Поэтому вам не сложно будет держать в ней равновесие, бегать, танцевать, заниматься аэробикой.
Трехмесячное исследование, проводимое специалистами канадского университета UBS, доказало, что бег в обуви Kangoo Jump более безопасен, чем в обычной спортивной обуви.
При этом следует принимать во внимание, что Kangoo Jump позволяет задействовать даже те мышцы, которые ранее могли использоваться редко. Поэтому совершенно естественно, что поначалу вы можете испытывать определенный дискомфорт в плечах, пояснице, ногах, своде стопы.
Если у вас все же остаются сомнения по поводу безопасности Kangoo Jump, то вы всегда можете проконсультироваться с врачом. Особенно стоит это сделать, если у вас плоскостопие или слабый свод стопы. Кстати, в этих случаях во избежание дискомфорта рекомендуется использовать ортопедические стельки.
Но опасность при занятиях Kangoo Jump все же существует. И имя ей – эйфория!
Кенгуру-тренировка может так увлечь вас, что вы можете ошибочно переоценить свои возможности и перегрузить сердечнососудистую систему. Помните, что для новичка занятие Kangoo Jump не должно превышать 3-5 минут. Постепенно наращивайте продолжительность сессий до 15-30 минут.
Стоимость специальных ботинок для занятий Kangoo Jump колеблется в пределах 8-14 тысяч рублей. Добавьте к этой сумме затраты на смену Т-пружины, которую следует менять через каждые 60-80 часов тренировок. Если этот компонент не менять вовремя, отскакивающей эффект обуви ослабевает и могут сломаться дуги, поскольку давление на них увеличивается.
Необходимость таких капиталовложений является едва ли не единственным недостатком Kangoo Jump. Кстати, если вы сомневаетесь, подойдет ли вам такой вид физической активности в принципе – прежде, чем покупать специальные ботинки, можно взять их на прокат. 10 минут прыжков в арендованной кенгуру-обуви обойдется вам всего в 100 рублей.
А в заключение также хотелось бы упомянуть о том, что вы имеете возможность выбрать между несколькими видами тренировочных планов Kangoo Jump:
Kangoo TTR (Trim, Tone & Rhythm) – это программа, движения которой очень похожи на традиционную аэробику, но пружинящая платформа добавляет ей новизны и веселья.
Kangoo Power Program – это высокоинтенсивная программа, направленная на увеличение силы и выносливости мышц всего тела. Содержит взрывные и быстрые движения. Подойдет как новичкам в аэробике, так и спортсменам.
Kangoo Kick Program – программа, содержащая элементы боевых искусств: блоки, удары руками и ногами из кикбоксинга и карате.
Kangoo Running Clinic Program – это бег в специальной обуви на пружинящей платформе.
Kangoo Boot Camp Program – эта военная программа предполагает занятия на открытом воздухе. Включает в себя бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.
Kangoo Discovery Program – это две программы тренировок, разработанные доктором Марисой Кардозо для детей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Выбирайте любую из предложенных программ, занимайтесь с тренером или самостоятельно. Правда, первые тренировки все же рекомендуется проводить под присмотром опытного наставника.
Веселых и эффективных прыжков вам!
Что такое Kangoo Jumps ? («Кенгу джампс», «Кэнго Джампс», «Кангу джампс» — произношение еще не приобрело окончательного звучания в силу новизны на российском рынке, но самым правильным является «Кэнгу джампс»). Эта уникальная «прыгающая» обувь! Для спорта и активного отдыха! Для взрослых и детей! Для улицы и помещений!
- Что дают занятия в обуви Kangoо джампс?
- Тренируют все группы мышц
- Улучшают координацию
- Формируют правильную осанку;
- Улучшают работу сердечно-сосудистой системы
- Снижают нагрузку на суставы до 80%
- Способствуют уменьшению веса;
- Увеличивают потребление кислорода на 12-18%
- Уплотняют костную ткань
В Кенгу джампс можно заниматься людям, не имеющим спортивной подготовки. Более того, обувь Kangoo Jumps врачи рекомендуют для реабилитации после травм и операций. В США и Европе написано много книг о пользе Kangoo Jumps, например «Прыжки на Здоровье», доктора Мортона Уолкера (США) -«Jumping for Health» by Dr. Morton Walker. Мануальные терапевты рекомендуют бегать и прыгать в Кенгу джампс всем автолюбителям и людям, ведущим сидячий образ жизни, детям, которые с каждым годом испытывают все большие нагрузки в школах. Обувь Kangoo Jumps разработана в Швейцарии, одобрена на самом высоком международном уровне. Снижение давления на суставы до 80% происходит за счет запатентованной системы IPS. Нога как бы проваливается, избегая сопротивления твердой поверхности. Разработчики призывают «Забыть сумасшедшие диеты»! Движение в кенгу джампс стимулирует работу лимфатической системы. Несколько минут занятий в Kangoo Jumps улучшают циркуляцию лимфы, выводя шлаки и токсины из организма, препятствуют формированию целлюлита. И как после этого не полюбить Кенгу джампс:) И, конечно, двигаясь (летая) в Kangoo Jumps Вы тратите несравнимо больше калорий, чем в обычных кроссовках.
Многие другие виды фитнес-активности чреваты травмами. Фитнес в Kangoo Jumps не имеет этого недостатка, как и вообще каких-либо противопоказаний - главное научиться правильно пользоваться ботинками. И тогда джампинг будет давать отличную нагрузку на мускулатуру ног и не только, щадя при этом суставы: ведь основную загрузку принимают на себя рессоры ботинок.
Кстати, мышцы спины и вестибулярный аппарат задействованы при занятиях в ботинках Kangoo Jumps в пять раз интенсивнее, чем при беге! Однако в то время, как бег бывает противопоказан тем, в кого есть проблемы с позвоночником, связками или суставами, джампинг в чудо-ботинках показан всем - ведь их пружины смягчают любые удары и толчки, снимая нагрузку с проблемных частей тела. Считается, что Kangoo Jumps - один из самих лучших инструментов для укрепления позвоночника.
Kangoo Jumps и похудение
Занятия фитнесом в пружинящих ботинках - один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Результативность любых движений, выполняемых в Kangoo Jumps, возрастает в несколько раз, и в конечном итоге в них сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. Более того, поскольку джампинг заметно «разгоняет» метаболизм, эффект от Kangoo Jumps продолжается и по окончании занятий - организм продолжает сжигать калории и после тренировки, даже во время отдыха.
Кроме того, занятия в этой обуви активизируют работу лимфатической системы, выводящей из организма отходы и токсины. А этот процесс также способствует похудению - ведь накапливающиеся в теле токсины являются одной из причин отложений жира на различных частях тела.
Несмотря на то, что занятия в Kangoo Jumps в целом относят к кардионагрузкам, в них есть и силовая составляющая - ведь вес каждого ботинка составляет около 2 кг. И хотя на ногах эта тяжесть особо не чувствуется, на мышцах ног и не только она будет отражаться самым благоприятным образом.
В общем, если ваша цель - сбросить вес, улучшить мышечный тонус или просто весело провести время, Kangoo Jumps - то, что вам нужно!
Фитнес-тренеры постоянно разрабатывают все новые системы и программы тренировок, чтобы помочь посетителям клубов поддерживать себя в форме и хорошо проводить время. Одной в сфере фитнеса является программа активных тренировок KANGOO JUMPS.
«Прыжки кенгуру» набирают обороты и в России. Это один из лучших способов избавиться от излишнего веса и зарядиться энергией и отличным настроением.
Особенности занятий
Главное отличие «прыжков кенгуру» от других фитнес-программ – это специальная обувь, в которой проводятся тренировки.
Ботинки для Kangoo Jumps напоминают роликовые, но вместо колесиков к подошве прикреплена овальная пружинная конструкция, которая позволяет совершать высокие
Несмотря на то, что в похожей обуви тренируют космонавтов, приучая их к изменению силы притяжения, особой подготовки ботинки не требуют – они комфортные, в них можно спокойно ходить, бегать и прыгать. Ботинки «Kangoo Jumps» в России стоят от 9 000 до 15 000 рублей (продаются в специализированных магазинах и через Интернет).
Преимущества «прыжков кенгуру»
- Занятия увеличивают выносливость и силу мышц, а нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы уменьшается.
- Тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе, и почти на любой поверхности. Ботинки можно использовать на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу.
- На 20% ускоряется
- Улучшается координация.
- Формируется правильная осанка.
- Рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот.
- дополняется силовой нагрузкой – утяжелителями в виде ботинок, которые весят около 2 кг. Так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу.
- Ботинки заставляют тело держаться прямо для сохранения баланса, что не дает сутулиться.
- Происходит коррекция положения стопы.
- Заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
- Вам будет обеспечено отличное настроение на тренировке и после нее.
Противопоказания
Kangoo Jumps противопоказаны всем, кому нельзя много и интенсивно прыгать и бегать, а именно:
- страдающий шейным спондилезом;
- диабетчикам;
- гипертоникам.
Похудение с Kangoo Jumps
Такая тренировка будет очень эффективной .
Динамичная нагрузка в спецботинках сжигает 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут). Метаболизм ускоряется настолько, что даже после занятия тело продолжает сжигать калории.
За несколько недель занятий отлично , так как ее мышцы задействуются при прыжках в пять раз интенсивнее, чем во время бега. При этом толчки и удары смягчаются, а нагрузка на связки, суставы и позвоночник уменьшается, поскольку рессоры ботинок принимают на себя основную нагрузку при прыжках, щадя суставы.
На занятиях кангу джамп прыжки, бег и силовые упражнения сочетаются с танцевальными. Все это вызывает ощущение невесомости и общее чувство эйфории.
